牛奶早上喝還是晚上喝?好多人都做錯,看完就清楚了

家裡有孩子的很多朋友都會買一些牛奶囤在家裡,有時候我們早餐就會喝上一杯牛奶營養十分分豐富,但是這個牛奶究竟是早上喝好,還是晚上喝好呢?大部分人都會選擇在早上時間去喝牛奶,認為早晨的時間是黃金時間,有利于吸收。

但是又有朋友認為,睡前喝牛奶是有助于睡眠,還有人認為兩餐之間喝牛奶也是可以緩解饑餓。

那這三個時間段哪個時間最適合喝牛奶呢?研究發現在餐前30分鐘喝牛奶,可以有效緩解餐後血糖的上升,除了可以控制血糖還可以延長飽腹感,從而可以預防肥胖。

但是對于乳糖不耐受的人群是不建議空腹喝,因為會加重不舒服的反應,所以早上喝牛奶的時候,最好加上一個蛋或者吃一點麵包片,但是對于那些乳糖消化能力正常,空腹飲用也沒有不適的人來說呢,就可以空腹喝牛奶了。

那麼我們夜間適不適合喝牛奶呢?有很多朋友都說在晚上睡前喝上一杯牛奶就可以有助于睡眠,其實夜間喝牛奶也是很好的,晚上拿牛奶當宵夜不僅可以緩解饑餓,而且牛奶中含有的色氨酸等營養物質,是能幫助我們入眠的。平時大家也可以根據自己的需求來選擇什麼時間段來喝牛奶。

雖然我們都愛喝牛奶,但是大家知道牛奶該如何挑選嗎?

001第一點看配料表我們在買牛奶的時候一定要認准,配料表上面寫著「生牛乳」,如果只是有這一種配料呢,那就是真正的純牛奶,如果配料表上有非常多的配料話,那說明不是純牛奶是經過調製而成,不建議購買。

002第二看營養成分表營養成分表上都標注了營養物質分別的含量,在這裡我們最重要的是要看蛋白質,蛋白質含量是每100克牛奶中有三克蛋白質含量,也就是說含量越高那就優質的奶,像小編這個3.8,如果想買優質的奶呢我們最好要挑選這種高蛋白的。

其次就是要看鈣的含量,鈣的含量應該大于每100毫升的牛奶有120毫克,這樣的奶呢才是優質的牛奶。

今天這個喝牛奶的小常識,大家有所瞭解了嗎。如果您覺得分享不錯可以點贊和收藏,也可以分享給朋友,或許別人剛好用得上。 


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